做一个关爱你内心孩子的父母
做一个关爱你内心小孩的父母是自我照顾和个人成长的重要组成部分。它涉及识别和验证您内在小孩的感受、需求和愿望。它还涉及设定界限并提供指导和支持。
做一个有爱心的父母对你内心的孩子的好处
对内心的孩子充满爱心的父母可以带来许多积极的好处，包括：
- 提高自我意识 – 了解您内在孩子的需求和感受可以帮助您深入了解自己和您的动机。
- 提高自尊 – 照顾你内心的孩子可以帮助你对自己更有信心和安全感。
- 减轻压力 – 花时间培养和照顾你内心的孩子可以帮助减轻压力和焦虑。
- 增加弹性 – 做一个关爱您内在孩子的父母可以帮助您在面对生活挑战时变得更有弹性。
做一个关爱你内心孩子的父母的秘诀
以下是成为关爱您内在孩子的父母的一些提示：
- 听 – 花时间倾听内心小孩的声音，确认他们的感受和需求。
- 设定界限 – 设定界限并提供指导，帮助您内心的孩子做出健康的选择。
- 要有耐心 – 对你内心的孩子要有耐心和理解，不要对自己太苛刻。
- 善待 – 以仁慈和同情心与您内心的孩子交谈，并尊重他们。
做一个关爱你内心小孩的父母是自我照顾和个人成长的重要组成部分。它可以帮助你深入了解自己和你的动机，提高你的自尊，减轻压力，并变得更有弹性。通过倾听你内心的孩子、设定界限、保持耐心和友善，你可以培养和照顾你的内心孩子。
与我们取得联系 内心的孩子 并不总是那么容易。起初，他们似乎只是想哭，但这是很自然的。我们在年轻时分裂的那部分有充分的理由必须离开，包括虐待、恐惧、忽视和误解。我们这些年轻的部分不被允许表达他们压倒性的感受，所以他们把这些感受带走了。
当我们邀请这些失去内心的孩子回到我们的生活中，我们必须为他们表达很多痛苦做好准备。
育儿
这是一个安抚内心小孩的过程，不会一下子搞定。学习如何养育自己内心的孩子需要时间，随着时间的推移，他们会教会你他们需要什么。重要的是要像收养一个背景有问题的真正孩子一样耐心。
认真对待抚慰内心小孩的感受。在这种情况下安抚孩子并不意味着溺爱他们并告诉他们停止哭泣，就像过去可能经历过的那样。现在，我们的使命是成为一种不同类型的父母，真正倾听孩子的感受。舒缓的第一部分是倾听感受。孩子可能无法告诉您她或他为什么感到难过、生气或害怕。重点是注重感受。
找一个安全安静的地方坐下来聆听。让感情浮现。接受所有这些，即使这很痛苦。如果感觉一下子难以忍受，告诉孩子你会听他们十分钟、五分钟或两分钟。然后，答应孩子以后再抽时间坐下来多听一些。
舒缓
这是舒缓的地方：
- 重视所有这些困难的感觉并验证它们。
- 让你的身体表达你对这个孩子的爱，方法是抱一个枕头或毛绒玩具，摇晃、哼唱、抚摸，或者做任何你会做的事情来安慰一个真正的孩子。
- 相信你的直觉。让孩子告诉你什么对她或他来说是好的。
- 不要让任何批评的声音进来。例如，不要让他们告诉你摇滚和哼摇篮曲很愚蠢。这并不愚蠢——这是一种爱自己的宝贵实践。
当你内心的孩子逐渐学会信任你时，一遍又一遍地练习。随着时间的推移，您将学会成为这个孩子从未有过的充满爱心的父母，并将以您内在孩子的美好、自由和充满爱心的精神分享您的未来。
个人经验
读者朱迪思 (Judith) 分享了她内心的童真如何教会她如何表达悲伤、失落和恐惧：
“我练习爱我内心孩子的方法之一是盘点我的童年，这让她有机会感受和表达她的悲伤、失落和恐惧。做镜子工作邀请她与我分享她自己。看到她的痛苦，看到她的能量从我身上迸发出来，真是太强大了。我最近在她的建议下买了一把摇椅。自从她让我把它放在外面的门廊上后，我就坐在里面摇晃并仰望天空。我玩的时候她经常出现，尤其是当她看起来像小时候那样傻的时候。我倾听她的声音，目睹她的恐惧和痛苦，然后我们带着更健康的能量回去一起玩耍。我正在做黛博拉·布莱尔 (Deborah Blair) 的呼吸练习，并且 电子转帐 与 Brad Yates 一起，这有助于促进与我内心所有孩子的联系。他们帮助我获得恩典和力量，让我成为他们所有人的爱心见证人。看电影可以唤起情感，这是我与他们联系并允许他们表达的另一种方式。 ——朱迪思
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