执行地球冥想仪式

地球冥想是一种与自然和地球联系的有效方式。它可以是一种深刻的精神和平静的体验，它可以帮助您洞察自己的生活和周围的世界。这个地球冥想仪式是开始你的自我发现和与地球联系之旅的好方法。

你需要什么

要执行此仪式，您需要：

• 一个舒适的坐下或躺下的地方
• 安静的环境
• 几滴精油
• A 冥想 垫子或毯子
• A 松弛 深呼吸等技术

指示

1. 找一个舒适的地方坐下或躺下，并确保您处于安静的环境中。
2. 做几次深呼吸，帮助您放松并集中注意力。
3. 在手腕或额头上滴几滴精油。
4. 闭上眼睛，想象自己被大自然的美景所包围。
5. 想象你脚下的地球，感受它的能量。
6. 让自己充满地球的能量，感受你与地球之间的联系。
7. 准备好后，睁开眼睛，花点时间反思一下你的经历。

好处

进行地球冥想仪式可以帮助减轻压力和焦虑，改善情绪并增强与地球的联系感。它还可以帮助提高您对环境和您在其中的位置的认识。这种仪式可以成为自我发现和成长的有力工具。

试试这个简单的冥想来帮助你调谐到 土元素 .冥想的工作原理很简单，即人类的思想由许多方面组成，其中许多我们甚至还没有开始涉足。

你可知道？

• 使用这个简单的冥想仪式与地球重新连接。
• 要进行此冥想，请在阳光明媚的日子找一个可以安静地坐着不受打扰的地方。
• 选择一个地方来执行这个仪式，在那里你可以与地球所代表的一切联系起来。

有意识的头脑由你每天都知道的所有事情组成：我可以支付账单吗？我的爱人还爱我吗？我的父母会生病吗？我是不是忘记清理猫箱了？还有潜意识，它是你储存所有你知道但不知道你知道的东西的地方。这就是记忆和非自愿身体功能的来源。

最后，还有称为超意识的部分，它是更高的自我，是精神成长和幸福的中心。冥想可以让你专注于潜意识和超意识的头脑。在冥想过程中，您可能会发现自己 满足各种原型 ，或遇到看似象征性的事物。这是你的大脑告诉你正在发生的事情的方式，你所要做的就是弄清楚如何解释这个信息。

入门

要进行此冥想，请在阳光明媚的日子找一个可以安静地坐着不受打扰的地方。理想情况下，它应该位于一个您可以真正与地球所代表的一切联系起来的地方。也许它是城外的山坡，或者是当地公园里阴凉的小树林。也许它在树林深处的某个地方，在树下，甚至是你自己的后院。找到你的位置，让自己舒服。

坐在或躺在地上，让您的身体尽可能多地直接接触地面。使用你所有的感官来调谐地球。放松你的身体，慢慢地呼吸，通过你的鼻子，吸收你周围的气味。您可能会闻到刚割下的青草、潮湿的泥土或花朵和树叶的味道。闭上你的眼睛，意识到你身体下面的土地。感受凉爽的微风吹过，让自己适应大自然的节奏。

完全放松后，将注意力集中在脸上的阳光温暖上。想象那温暖的金色光芒通过你的第三只眼被吸收到你的身体里。感受阳光温暖你的头和脸，一次一点，就像地球正在重新变暖一样。想象这道光沿着你的身体前进，穿过你的脖子，向下进入你的胸部，在那里 你的心轮位于 .让它温暖你的心，然后慢慢地向下穿过你的腹部，然后向下 到你的根脉轮 .

当这光温暖你的身体时，感受它也将你与身体下方的地面连接起来。想象一下这种温暖的蔓延，金色的光芒沿着你的腿、膝盖，最后到达你的脚。当这种感觉传到你的脚上时，你应该会觉得你的整个身体都充满了阳光的温暖和光芒。

感受你与地球的联系。想象一下，温暖从你的身体蔓延到地面。观想地表以下正在觉醒的根、种子和其他生命。与他们分享你的温暖和光明，感受你自己的根在土壤中生长。感受脚下大地的稳定和安全。保持你的呼吸平稳而有规律，享受与土壤、草地、甚至下面的岩石融为一体的感觉。

结束冥想

相信你的直觉，一旦你觉得你已经尽可能多地与地球联系——或者如果你开始变得焦躁不安或无聊——是时候结束你的冥想了。有许多不同的方法可以做到这一点。尝试组合使用它们，看看哪种方法最适合您：

• 向脚下的大地和头上的天空表达你的感激之情，然后慢慢睁开你的眼睛。逐渐意识到你所有不同的身体部位，有意识地重新唤醒它们，从你的手指到你的脚趾。
• 开始关注外部，而不是内部。让自己有意识地意识到周围的声音。
• 注意你的呼吸；尤其是做几次长而缓慢的吸气和呼气。

资源

• “冥想初学者指南。”梅奥诊所，梅奥医学教育与研究基金会，2019 年 9 月 18 日，https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858。
• 盖亚姆。 “冥想 101：技巧、好处和入门指南。”盖亚, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to。
• 盖勒斯，大卫。 “如何冥想。”纽约时报，纽约时报，https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate。