5 个迹象表明您可能正在冥想太多
冥想是改善身心健康的有力工具。它可以帮助减轻压力、提高注意力并提高整体幸福感。但就像其他任何事情一样，太多的好事可能是有害的。这里是 5个标志 你可能打坐太多了：
- 感觉不知所措 – 如果您发现自己在冥想后感到不知所措或焦虑，这可能表明您冥想过多。
- 缺乏重点 – 如果您发现冥想后难以集中注意力或专注于任务，则可能表明您冥想过多。
- 缺乏动力 – 如果您在冥想后发现自己没有动力或精神萎靡，则可能表明您冥想过多。
- 身体上的不适 – 如果您在冥想后发现身体出现不适，例如头痛或肌肉紧张，则可能表明您冥想过多。
- 睡眠问题 – 如果您发现在冥想后难以入睡或感到过度疲劳，则可能表明您冥想过多。
如果您遇到任何这些迹象，请务必从冥想中休息一下，让您的身心有时间休息和恢复。冥想是一个强大的工具，但适度使用它很重要。
你渴望冥想吗？您是一次冥想超过一个小时还是一天一次以上？您是否对家人和朋友或社交活动失去兴趣？如果是这样，也许您正对冥想上瘾。你有没有听说过有人做得太多了 西姆兰 ？您是否知道过度冥想会产生严重的副作用，可能会影响工作、家庭生活甚至健康？
冥想是锡克教的一个重要方面。 第四古鲁拉姆达斯 在赞美诗“Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae”中写道，认为自己是锡克教徒的人应该早起，进行沐浴和冥想。
锡克教的行为准则建议一个人在黎明前三个小时起床，沐浴，重复“ 瓦赫古鲁 ' 并执行 线 祈祷。
冥想对于精神上的进步是可取的，并且是改变的强大工具。冥想已被证明可以减轻压力并有益于治疗抑郁症，但是，完全有可能拥有太多好东西。冥想可以养成习惯，甚至会上瘾。一旦初始 定期早起的习惯 成立后，您可能会在黎明前的凌晨发现自己焦躁不安，无法入睡。如果您开始对晨间冥想产生渴望或渴望，您可能只是感到欣快的幸福。但也有可能你对冥想产生了依赖。过度冥想可能令人愉悦，但过度冥想可能会对情绪、心理和身体健康造成非常真实的危险。
你怎么知道你是在经历狂喜，还是已经沉迷于冥想？这里有五个迹象和阶段，概述了您可能在冥想中过度热心并且实际上冥想过多的症状。
01 的 05美容习惯
橙色 Domalla 的纯 Bana 与蓝色 Cholla。照片 © [S Khalsa]
趋势：
症状：
- 停止拔毛，剃须， 镊子 ，或染发、卷发和剪发
- 对化妆品、时尚或穿衣以外的任何事情都不感兴趣 大部头书
- 绑一个 精致的头巾，或 domalla 点缀着 钢念珠 和 锡克教符号
危险：
- 穿着端庄到极点
- 变得张扬和装扮表演
- 衣衫不整，衣衫褴褛，蓬头垢面
影响：
- 乱蓬蓬的头发
- 草率的头巾
- 脏的、破烂的、有洞的衣服
- 成为自我 c 以自我为中心 保持外表
欣快的感觉
趋势：
- 您是否在 24 小时内冥想超过 2 1/2 小时并且喜欢它？
症状：
- 投入日常实践
- 参加团体冥想活动
- 尽可能独自冥想
- 创造一个冥想的神圣空间
- 活动围绕冥想进行
- 阿姆里维拉 是一天中最重要的部分
- 感到极度幸福、满足、头晕或快乐
- 竭尽全力以免错过冥想
- 体验狂喜、欣快、狂喜或崇高的宁静
- 争论是否通宵参加 雨刀鱼 , 清晨 Asa di Var kirtan ， 或两者
危险：
- 在普通声音中听到“Waheguru”，例如洗衣机、挡风玻璃刮水器、滴答作响的时钟、婴儿秋千等，或者甚至淹没非常响亮的声音，例如现场音乐
- 处处都能感受到花开的芬芳或 普拉沙德烹饪
- 歌唱，或聆听内在的音乐，渴望在没有的情况下以口头表达
- 大声朗诵，或表演奇迹
- 有视觉和听觉的声音
影响：
- 沉思成瘾
- 视听错觉
- 表现出古怪或不当的行为
慢性疲劳
趋势：
- 你倾向于在睡觉前醒来吗？
症状：
- 为了独自冥想而在别人上床睡觉后熬夜
- 晚上睡觉后静静地打坐到凌晨
- 在起床进行晨间冥想之前，在床上进行长时间的冥想
- 在黎明前几个小时起床，比其他人早起，以便有更多时间独处冥想
危险：
- 感觉疲倦或不适
- 开车时无法保持清醒
- 打瞌睡，白天需要小睡
- 冥想时无法在任何时候坐直
影响：
- 易怒
- 当需要保持警觉时出现困倦
- 头晕或耳鸣（耳鸣），由颈部错位引起
- 膝盖酸痛、尾骨、脊髓受压或受伤，导致运动痉挛
失去兴趣
趋势：
- 你对世俗的追求失去兴趣了吗？
症状：
- 对饮食、互联网、媒体、运动、学校、社交聚会、电视、婚姻关系、工作等日常活动失去兴趣
危险：
影响：
- 失业
- 失去家园
- 疏远家庭
退出
趋势：
- 你发现自己从世界上退缩了吗？
症状：
- 大部分时间都从世界上抽出时间
- 只想做 Simran 和 七 而不是社交互动
- 难以专注于工作和与同事或老板相处
- 无法处理家庭事务、您的配偶和婚姻关系
危险：
- 抑郁、嗜睡、食欲不振、哭泣
- 改变饮食习惯，拒绝普通食物
- 与家人、朋友和同事疏远
- 当冥想空间被侵犯时感到愤怒
- 不谈小事，必要时才说
影响：
- 分居或离婚
- 生活似乎毫无意义
- 血糖水平问题
- 自杀的无价值感
